Depuis quelques années, l’eau tiède citronnée est devenue un rituel matinal très populaire, surtout sur les réseaux sociaux. De nombreuses personnes affirment qu’elle “détoxifie le corps”, “brûle les graisses”, “réveille l’organisme”, ou encore “purifie la peau”.
Mais qu’en est-il réellement ? S’agit-il d’un simple effet de mode, ou y a-t-il des bienfaits réels et prouvés derrière cette habitude ? On fait le point ensemble 🧐👇
Le citron est un fruit très intéressant sur le plan nutritionnel. Il est riche en :
Vitamine C : un antioxydant puissant
Acide citrique : qui aide à la digestion
Flavonoïdes : bons pour la circulation sanguine
Potassium : essentiel pour les muscles et le cœur
Lorsqu’on presse du citron dans un verre d’eau tiède (surtout le matin à jeun), on dit que cela stimule le corps en douceur. Mais voyons ce que la science dit réellement.
Après 6 à 8 heures de sommeil, ton corps est déshydraté. Boire un verre d’eau (avec ou sans citron) aide à réactiver les fonctions vitales, à relancer le métabolisme, et à te donner un coup de boost naturel.
Le citron ajoute simplement une saveur agréable, qui encourage certaines personnes à boire plus facilement.
Le citron contient une belle dose de vitamine C, essentielle pour renforcer les défenses immunitaires, lutter contre les infections, et protéger les cellules du vieillissement.
👉 En boire régulièrement peut donc t’aider à prévenir les rhumes, améliorer l’absorption du fer, et garder ta peau lumineuse.
Le citron peut stimuler légèrement la production de bile (une substance produite par le foie), ce qui aide à mieux digérer les graisses et à éviter les sensations de lourdeur.
Certaines personnes remarquent aussi moins de ballonnements ou une régularité du transit intestinal.
Les antioxydants présents dans le citron, comme les flavonoïdes, aident à protéger les cellules contre les radicaux libres (des molécules instables responsables du vieillissement).
👉 Résultat : une peau plus éclatante, moins de fatigue, et une meilleure récupération après un effort.
Grâce à la vitamine C, le citron stimule la production de collagène (protéine qui maintient l’élasticité de la peau). En complément d’une bonne routine de soin et d’hydratation, cela peut rendre ta peau plus lumineuse et plus ferme.
Faux. Le foie est un organe autonome qui se détoxifie naturellement sans aide extérieure. Aucune boisson, aussi naturelle soit-elle, ne "nettoie" ton foie.
Faux aussi. Le citron n’a pas de propriété brûle-graisse. En revanche, commencer la journée par une boisson saine peut t’aider à faire de meilleurs choix alimentaires et éviter les grignotages.
Attention ⚠️ : L’acidité du citron peut, à long terme, fragiliser l’émail des dents. Il est recommandé de :
Boire avec une paille
Rincer la bouche à l’eau claire ensuite
Ne pas en abuser : ½ citron par jour suffit
✅ Ingrédients :
½ citron frais
Un verre d’eau tiède (pas chaude ! pour ne pas tuer la vitamine C)
✅ Préparation :
Presse le citron
Ajoute-le à l’eau tiède
Bois à jeun, doucement
👉 Tu peux ajouter un peu de gingembre ou de miel pour varier les goûts.
✅ Oui, c’est une bonne habitude !
Mais il ne faut pas la considérer comme une potion magique. L’eau citronnée ne remplace pas une alimentation équilibrée, un bon sommeil, ni une activité physique régulière.
Elle peut devenir un petit rituel bien-être du matin, qui te motive à prendre soin de toi dès le réveil. Et ça, c’est déjà énorme 💛
Essaie cette routine pendant 7 jours. Note ton humeur, ton énergie, ta digestion et ta peau. Tu pourrais être surpris·e des résultats !
Notre site Healty–aloe vous a résérvé un calendrier "morning routine healthy" pour le mois ?
Forever Ail et Thym
Il y a 58 minutes, de Beni Mellal