Un Calendrier "morning Routine Healthy" Pour Le Mois !

Voici un calendrier “Morning Routine Healthy” ✨ pour vous chers cheres lecteurs qui va vous aider à démarrer chaque matin de façon douce, naturelle et positive — sur 30 jours.

📅 Calendrier Morning Routine Healthy – 30 jours pour bien commencer sa journée

Chaque jour = un petit geste simple pour prendre soin de ton corps, ton mental, et ton énergie 💛

🗓️ SEMAINE 1 – DOUCEUR & HYDRATATION

Jour	Routine du matin
1	Boire un verre d’eau citronnée à jeun 🍋
2	Prendre 5 grandes respirations profondes 🌬️
3	Étirer le corps doucement (2 min) 🤸‍♀️
4	Préparer un petit déjeuner équilibré 🥣
5	Écrire 3 choses positives dans un carnet ✍️
6	Mettre une musique douce au réveil 🎵
7	Se lever 15 minutes plus tôt pour prendre son temps ⏰

🗓️ SEMAINE 2 – BOOST D’ÉNERGIE

Jour	Routine du matin
8	Boire de l’eau + quelques gouttes de citron 🍋
9	Faire une mini séance de yoga ou d’étirement 🧘‍♀️
10	Lister ses 3 objectifs de la journée 📝
11	Marcher 10 minutes à l’extérieur 🚶‍♀️
12	Boire un thé ou une infusion detox 🍵
13	Éviter le téléphone les 30 premières minutes 📵
14	Se dire une affirmation positive au miroir 🌞

🗓️ SEMAINE 3 – BEAUTÉ & BIEN-ÊTRE

Jour	Routine du matin
15	Appliquer une huile végétale sur le visage 🌿
16	Faire un masque visage maison 🍯
17	Se masser doucement le visage ou le cuir chevelu 💆‍♀️
18	Prendre un petit déjeuner riche en fruits 🍓
19	Faire une infusion gingembre-citron 🫖
20	Tenir un journal “comment je me sens ce matin” 📔
21	Lire une citation inspirante 📖

🗓️ SEMAINE 4 – DÉTOX MENTALE

Jour	Routine du matin
22	Méditer 5 minutes (même les yeux fermés au lit) 🧘‍♀️
23	Ranger ou nettoyer un coin de ta chambre 🧹
24	Boire une eau tiède + menthe ou concombre 💧
25	Écouter un podcast motivant 🎧
26	Écrire ses pensées du jour (brain dump) 🖋️
27	Se faire une “to-do liste plaisir” 🧁
28	Passer 10 min sans rien faire (pause mentale) 😌
29	Créer sa playlist "positive vibes" 🎶
30	Refaire un bilan de ces 30 jours 🪞💬

Let’s make that healthy life cute & easy! 🍋✨

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