Voici un calendrier “Morning Routine Healthy” ✨ pour vous chers cheres lecteurs qui va vous aider à démarrer chaque matin de façon douce, naturelle et positive — sur 30 jours.
Chaque jour = un petit geste simple pour prendre soin de ton corps, ton mental, et ton énergie 💛
| Jour | Routine du matin |
|---|---|
| 1 | Boire un verre d’eau citronnée à jeun 🍋 |
| 2 | Prendre 5 grandes respirations profondes 🌬️ |
| 3 | Étirer le corps doucement (2 min) 🤸♀️ |
| 4 | Préparer un petit déjeuner équilibré 🥣 |
| 5 | Écrire 3 choses positives dans un carnet ✍️ |
| 6 | Mettre une musique douce au réveil 🎵 |
| 7 | Se lever 15 minutes plus tôt pour prendre son temps ⏰ |
| Jour | Routine du matin |
|---|---|
| 8 | Boire de l’eau + quelques gouttes de citron 🍋 |
| 9 | Faire une mini séance de yoga ou d’étirement 🧘♀️ |
| 10 | Lister ses 3 objectifs de la journée 📝 |
| 11 | Marcher 10 minutes à l’extérieur 🚶♀️ |
| 12 | Boire un thé ou une infusion detox 🍵 |
| 13 | Éviter le téléphone les 30 premières minutes 📵 |
| 14 | Se dire une affirmation positive au miroir 🌞 |
| Jour | Routine du matin |
|---|---|
| 15 | Appliquer une huile végétale sur le visage 🌿 |
| 16 | Faire un masque visage maison 🍯 |
| 17 | Se masser doucement le visage ou le cuir chevelu 💆♀️ |
| 18 | Prendre un petit déjeuner riche en fruits 🍓 |
| 19 | Faire une infusion gingembre-citron 🫖 |
| 20 | Tenir un journal “comment je me sens ce matin” 📔 |
| 21 | Lire une citation inspirante 📖 |
| Jour | Routine du matin |
|---|---|
| 22 | Méditer 5 minutes (même les yeux fermés au lit) 🧘♀️ |
| 23 | Ranger ou nettoyer un coin de ta chambre 🧹 |
| 24 | Boire une eau tiède + menthe ou concombre 💧 |
| 25 | Écouter un podcast motivant 🎧 |
| 26 | Écrire ses pensées du jour (brain dump) 🖋️ |
| 27 | Se faire une “to-do liste plaisir” 🧁 |
| 28 | Passer 10 min sans rien faire (pause mentale) 😌 |
| 29 | Créer sa playlist "positive vibes" 🎶 |
| 30 | Refaire un bilan de ces 30 jours 🪞💬 |
Let’s make that healthy life cute & easy! 🍋✨
Shampoing Aloe-Jojoba
Il y a 49 minutes, de Beni Mellal